Le yoga classique s’est développé au fil du temps pour inclure de nombreux styles différents pour répondre un éventail différent de situations, de besoins et de préférences. Cependant, la majorité des styles de yoga tombent nettement dans la catégorie thérapeutique ou méditative. Les deux catégories ont des centaines d’asanas différents (postures ou positions) et tous sont conçus pour faire bénéficier à la fois le corps et l’esprit. Tous les amateurs de loisirs et sports en sont conscient.
Comprendre les postures de Yoga
Le yoga prend les cinq positions de «prière» et utilise une postures de yoga correspondante pour activer les sept chakras dans le corps. Un chakra est un centre de champ d’énergie ou est parfois considéré comme une position clé pour envoyer le flux d’énergie dans notre corps. Chaque type différent de yoga et chaque position différente de yoga ctivera un chakra différent comme son emphase principale. Toutes ces positions, que nous avons tendance à considérer comme des exercices dans le yoga occidental, étaient en fait à l’origine la préparation du Yogi à entrer dans un état de méditation.
Les positions réelles ou les postures du yoga sont connus comme asanas et ils peuvent sembler compliqués ou difficiles à un nouvel étudiant de yoga. Il est important de ne pas oublier que toutes les positions de base du yoga sont conçues pour améliorer la force et la flexibilité du corps, et comme ces caractéristiques sont améliorées, elles rendent également les positions plus confortables et plus faciles à installer. L’étirement profond qui est la base de la plupart des positions de yoga est bénéfique pour les troubles traumatiques, les tendinites, le syndrome du canal carpien et le tennis elbow, entre autres.
Bien commencer avec le yoga
Avant de commencer, vous trouverez peut-être bénéfique d’acquérir une connaissance de base de la philosophie et la théorie du yoga, mais ce n’est pas une exigence essentielle à votre succès. Il est vrai que ce que vous apprendrez vous aidera à être à l’aise et vous permettra d’effectuer les postures associées au yoga, et il faut se rappeler que si vous ne pouvez pas les faire correctement, alors vous ne bénéficierez probablement pas du yoga.
Il y a une idée fausse qui circule au sujet du yoga que cette discipline est seulement réservée aux personnes extrêmement flexible qui peuvent se contorsionner dans des positions étranges et merveilleuses. Le chant et la récitations des mantras sont souvent associés à un cours de yoga dans les préjugés des gens. Aucune de ces idées n’est vraie. Les positions de yoga sont généralement assez faciles à exécuter, mais ils ont plusieurs profondeurs différentes dans de nombreux cas. Cela signifie qu’un pratiquant régulier peut évoluer pas à pas et bénéficier des bienfaits à un niveau élevé après de nombreuses années de yoga. Il y a des positions avancées dont un débutant ne devrait probablement pas se soucier. Tout comme vous ne serez pas en compétition avec les meilleurs coureurs de marathon lors de votre première journée de jogging, mais que vous pourrez quand même obtenir des avantages, vous ne pourrez pas non plus accéder à certaines des positions dont un instructeur est capable. De même, si vous êtes enceinte ou avez peut-être une blessure comme un mal de dos, si vous avez un soucis de santé même mineur, vous devriez informer votre instructeur de yoga avant de commencer. Il y a des positions qui peuvent effectivement au cas ou une personne par exemple a une blessure au dos récurrente être interdites.
Se préparer avant chaque séance
Avant une séance de yoga il est fortement conseillé de se préparer en faisant quelques exercices , car les muscles s’étirent mieux lorsqu’ils sont encore chauds. Il est important d’apprendre la discipline pour entrer et sortir lentement de chaque nouvelle posture ou position. Cela permet non seulement d’éviter les blessures, mais aussi le passage d’une posture à l’autre ce qui fait souvent partie du programme. Ne tenez pas les posturess et les positions plus longtemps qu’il n’est naturel pour vous non plus. Au fur et à mesure que vous devenez plus habitué à pratiquer les positions de yoga chaque jour les avantages vous permettront de tenir une position avec plus de facilité pour de plus longues périodes de temps comme expliqué sur ce site.
Les avantages du yoga
Lorsqu’ils sont pratiqués correctement, les avantages du yoga sont nombreux. Les lubrifications des articulations, des ligaments et des tendons résulteront directement de la réalisation des exercices qui vous conviennent le mieux. La posture augmentera considérablement et vous ressentirez également un sentiment de bien-être. Il y a aussi un niveau spirituel plus profond au yoga (il a sa propre philosophie et son propre code d’éthique) dont vous allez vous rapprocher et améliorer chaque fois que vous vous étirez et que vous faites des exercices de respiration.